一.不是所有「睡不着」都叫失眠

失眠的人越来越多，数据显示：

世界上成人失眠率为 29%；中国成人失眠率为 32.8%。

而且，随着年龄的增加，伴有失眠的人群也越来越多。然而，不是所有「睡不着」都叫失眠，医学对失眠的定义是：

频繁而持续的入睡和（或）睡眠维持困难，并导致睡眠感不满意。

美国精神医学协会在第五版精神障碍诊断手册（Diagnostic and statistical manual of mental disorders-5，DSM-5）中对失眠提出了临床的诊断标准：

睡眠质量不佳导致睡眠障碍，其中包括：入睡困难，睡眠维持困难或者醒来无法入睡，每天无法持续入睡4个小时以上；

睡眠障碍引起其他方面的不适，比如无法正常社交、工作、学习等；

每周至少三天有睡眠障碍并且持续三个月以上；

无法用其他睡眠障碍做出解释，比如嗜睡症、呼吸障碍等；

不是因为使用药物产生的生理效应。

二.失眠分类

按照失眠的时间长短分类

1:偶尔的失眠（偶发性失眠）。

2：生活中的应激事件造成的急性失眠，持续时间较长。

3：慢性失眠。失眠持续了三个月以上，并且认为对生活工作学习造成了巨大的影响，对失眠非常担心和焦虑，急切的想解决失眠问题。

按照失眠的类型分类

原发性失眠(普通失眠)	继发性失眠(功能性失眠)
绝大多数失眠都是原发性的，原发性失眠是指孤立的，没有附着于其它疾病或者药物的失眠。	疾病或者药物导致的失眠。不同于我们平时所说的难以入睡。而是睡眠周期紊乱、ReM不是进入L1深度而是直接被唤醒。 1、某种疾病疼痛强行将自己从睡梦中拉醒。～～这中情况应该去吃镇痛药、或治病。 2、内环境紊乱，激素分泌失调。～～这种应该去好医院中医调理。

三.睡眠理论：

1.睡眠六周期

一般来说，正常成年人晚睡7-8H，睡眠周期约6个，深度睡眠周期2个，以后逐渐变浅，浅睡眠周期应大于4个，午睡不要多于1H，否者会进入深度睡眠。一旦午睡进入深度睡眠模式，将导致晚睡紊乱。

一般认为：第1、2周期。深度睡眠体温下降、完成身体废物彻底代谢、和解毒。如果在深度睡眠唤醒人，将会非常伤身。而第3-6周期。浅读睡眠，体温微弱回升，身体一般休息解读。而颅腔内脑脊液，这完成主要的解毒排毒过程。

睡眠1、2周期时间=浅睡眠3456时间。

在Rem深度做梦，我们事实上在停止“意识”，处理大脑内白天学的信息。由于屏蔽外界输入、减弱躯体控制。此时我们的记忆力或大脑处理速度是白天的3倍以上。而随着1234深度深入，血液更多流入体腔内脏各部位，完成解毒。清醒到Rem，大脑皮层停电。REM到1234，边缘系统逐渐停电。最后，我们只有脑干在运行，保持呼吸和心跳。

失眠不是病，而是一种警觉机制，提示你不该入睡。 不是要治好失眠这病，而是要处理失眠的原因。

2.睡眠与情绪

睡不够的大脑更容易记住负面情绪

美国加州大学伯克利分校的Matthew Walker和van der Helm在2009年写了一篇非常有趣的综述，总结了睡眠中的大脑是如何在情绪调节中发挥作用的：

他发现正常睡眠的人大部分能够完整回忆出之前记得的词汇，但睡眠剥夺的受试者却只能回忆出60%的词汇，说明充足的睡眠有利于学习和记忆。而没有得到充分睡眠会让人更容易记得负面的东西。

大脑中的杏仁核脑区（Amygdala）就是负能量的主要处理站之一，当大脑接收到恐惧情绪和厌恶情绪时候，杏仁核就会被激活。大脑中还有另一个区域叫做前额叶皮层（Prefrontal cortex，PFC），这个区域主要是帮助大脑处理来自外界的信息本身，比如工作记忆等等，属于大脑中负责理性的区域。研究发现，当人睡眠的时候，理性的前额叶皮层会被激活，并且开放一个叫下行抑制的通路（inhibitory top-down control），来负责抑制杏仁核脑区的活性，让杏仁核处理的负面情绪不要继续发酵放大，不让这些情绪形成有效长时程记忆。所以睡眠的过程其实就是理智和情感的博弈，是大脑增强理性记忆并且抑制负面情感的一个过程。

四.你为什么失眠？

1.失眠三因素

按理说，人困了自然要睡觉，为什么会失眠呢？

1987年以来，很多研究认为，失眠的原因有「三因素」，也叫「3P模型」：

易感因素(predisposing)

诱发因素(precipitating)

维持因素(perpetuating)

易感因素：指某些人因为遗传或性格原因（神经质，适应不良，完美主义者），他们发生失眠的门槛很低，就算没有诱发因素，也容易失眠。

诱发因素：指诱发失眠的一些因素。比如：工作压力，人际交往矛盾，生活变故等等「应激事件」。如果你本来就有「易感因素」，再加上「诱发因素」，你就很容易发生「急性失眠」，也叫「短暂性失眠」。

急性失眠非常普遍，很多工作压力大的职场人士都出现过。但是，这种失眠是一过性的，在压力这些应激事件解除后，失眠会好转。所以，急性失眠不可怕，我们要关注的是，要防止急性失眠转为慢性失眠。

在这个转化的过程中，「维持因素」发挥了重要作用。其中，「醒着躺在床上的时间过多」就是最重要的「维持因素」。

2.引发失眠的具体原因

失眠往往由一系列因素综合引发的：

2-1、错误认为睡眠能有意识控制

人们对睡眠有很多错误的认知，正是这些错误的认知导致了对失眠的焦虑与恐慌，这些错误的认知有社会层面的和个人层面的。 失眠的人几乎都有一个认知错误，那就是认为睡眠能由意识控制。由于认为能控制睡眠，就会对睡眠提出很高的要求。比如自己中午一定要睡好，下午才有好精神；考前要睡好，第二天才能发挥好；自己一定要睡好，才有好皮肤，才有好心情，才会有良好的体力；每天必须睡足八个小时，才能保持身体健康。

2-2.应激事件引发焦虑

应激事件造成了失眠，在错误睡眠认知的影响下，形成强烈的焦虑和恐慌情绪，而这些情绪会增加入睡的难度，形成了一个封闭的环路。

这些焦虑情绪不仅仅存在入睡之前，还存于整个睡眠期间。由于整体上焦虑程度增加，就比较容易出现早醒，睡眠过浅，睡眠状态认知紊乱（就是客观睡眠与主观上面感受不一致，有的人睡眠还不错，但是觉得自己几乎没有睡着）等等问题。

判断是否睡着的线索之一就是个体对睡眠期发生的事件缺乏感知，但是失眠的人睡眠期间的长期记忆形成能力增强了，就会记得睡觉期间周围发生的事情，也就模糊了睡眠和清醒的界限，不知道自己是否是睡着了，造成了睡眠状态认知紊乱。睡眠状态认知紊乱会过高的估计自己的失眠时间，过低的估计自己的睡眠时间。很多人认为自己整夜未眠，但是通过多导睡眠监测（PSG），发现NREM睡眠（包含深度睡眠）时间在四个小时左右，而REM睡眠（做梦）时间很短，只有几分钟，因为无梦，所以很多人觉得自己一夜未睡。无论睡眠良好还是失眠，每个人晚上都有多次短暂的觉醒，但是由于睡眠良好者睡眠期间记忆力很弱，所以大多不记得晚上醒来的事实。但是对于失眠者来说，睡眠期间记忆力增强，就会记得晚上短暂觉醒的情况，抱怨晚上老是醒来，睡眠质量不高。这些不良好的睡眠，也会增加焦虑情绪。

焦虑情绪本身虽然会增加入睡的难度，但是对睡眠的影响不是很大，只会增加一定程度的入睡难度。

失眠之后，对失眠造成的不适感和低落的情绪过于专注，会在一定程度上影响白天的生活和工作，这会增加失眠的焦虑感。随着时间的推移，在错误认知影响下，远离了正常生活，会对失眠的焦虑感会更加强烈。

2-3.试图解决焦虑

为了应对失眠带来的焦虑情绪，大多数人自然的会有两种反应。第一种是去解决影响睡眠的因素和努力入睡。第二种就是去回避焦虑情绪本身。而这两种反应是失眠得以维持的根本原因。

失眠了或者预感要失眠了，在焦虑的驱使下有的人为了多睡会，就会早早的上床等待睡意的到来，早上赖床等，导致卧床时间过长。觉得晚上没有睡好就白天补觉，打盹，造成了白天清醒时间过少。这些不良的睡眠习惯影响了人的昼夜节律，也让人的睡眠呈现碎片化。长时间躺在床上，不仅仅使焦虑增加，还让白天清醒的时间太少，晚上睡意减弱。针对不良的睡眠习惯，认知行为疗法（CBTI）中的睡眠限制疗法和睡眠刺激控制疗法可以进行纠正。

有的人觉得睡眠可以由意识控制，就去努力的让自己睡着，以减少失眠的焦虑。但是这就违反了入睡规律，入睡的时候需要大脑里面没有迫切需要完成的任务。但是呢，努力让自己入睡，这个就是给大脑下达了赶快入睡的任务，这样就很难入睡。

2-4.条件觉醒

绝大多失眠的人选择性的注意光亮、思绪、情绪、身体轻微的不良感觉、噪音等等。这些选择性的注意会无意间形成很多条件觉醒，一听见声音就清醒了，看见亮光就非常焦虑，要睡着了一个思绪让自己睡意全无等等。越努力去控制大脑不要胡思乱想，慢慢对大脑中正常的思维都会进行干涉，大脑中的想法就会越来越不受控制，会形成越来越多的条件觉醒。很多人会要睡着了，突然想到自己要睡着了，然后马上睡意全无，原因就是它们去干涉自己的思绪。

再次强调：焦虑情绪本身并不会太影响睡眠的，造成失眠的是在焦虑的驱使下解决影响失眠的因素和努力入睡。

失眠的原因，可以归纳为对失眠的错误认知，造成了对失眠的焦虑和恐慌。而恐慌和焦虑情绪会增加入睡的难度。同时，失眠了之后，如果对于不适感和低落情绪过于关注，会夸大不适感和低落情绪，对失眠会更加焦虑。如果没有正确的面对对于失眠的焦虑情绪，就会让失眠持续下去。

五.失眠的解决方式

1.正确认识失眠

正确的认识失眠，首先要做到的是纠正错误的知识，减少对失眠的焦虑恐惧情绪。

有的人认为自己一夜未睡，就认为自己真的一点也没有睡着，其实这是错误的观点,通过这些人的PSG发现，其实NREM睡眠长达200多分钟，但是REM睡眠时间只有仅仅几分钟。这种睡眠结构就让人有觉得自己无梦，也没有觉得自己睡着了。

其次要认识到睡眠不受意志的控制，我们能做到的是尽量满足入睡的条件，而不是强迫自己入睡，并且需要对睡眠有着切合实际的期待。

入睡的条件按重要性排列依次为：

良好的作息

足够的困意

睡的时候没有强烈需要完成的任务

情绪比较平和

良好的作息和足够的困意，这两个条件很容易满足，但是大量的失眠的人，都忽略了这两个关键也是最重要的条件。

大多人都有一个观点，失眠就是焦虑情绪造成的，但实际上焦虑情绪本身并不会让人太难以入睡。

焦虑情绪造成的失眠的根本原因就是去解决影响失眠的因素和努力入睡。绝大多数失眠的人都采取了不当的行为去减轻失眠的焦虑，比如想保持环境的绝对安静，压制大脑的胡思乱想，去抵抗焦虑情绪等等。

2.重新评价失眠的后果

重新评价失眠的后果，才是解决失眠焦虑的根本手段。正确认识失眠只能有限程度的减少失眠焦虑，而重新评价失眠的后果才是根本。

社会功能丧失是很多失眠的人受不了的，很多这样子的例子可以说明社会功能的逐渐丧失并不是失眠造成的，而是自己主动选择的结果。很多人纠结自己记忆力下降得厉害，失眠确实会一定程度让记忆力下降，但是这个是很轻微的。

3.认知行为治疗(CBT-I)是失眠的一线治疗方案。

CBT-I的主要内容包括：

认知治疗

睡眠卫生

刺激控制

睡眠限制

放松训练

认知治疗：纠正你对睡眠和失眠的错误认知。比如，告诉你，每个人需要的睡眠时间是不同的，不要纠结8小时睡眠，失眠没你想象得那么可怕，就算睡不着也没什么等等。

总之，先让你在心态上放松。

睡眠卫生：建立一个良好的睡眠环境和睡眠习惯。比如：

改善卧室的环境（温度，噪音，床，光线）；避免睡前吸烟，喝酒，喝茶或咖啡等；抽空处理脑子里的问题，可以写下来，不要把这些问题带到卧室；不要在床上做和睡眠无关的活动，如看手机，电视，读书等（床只能用来睡觉和享受性生活）；如果半夜醒来，不要看钟，继续睡；每天定时起床，包括周末；定期运动可以帮助睡眠；避免长时间午睡，或者尽量不要午睡

刺激控制疗法：

「美国睡眠医学会」认为：

刺激控制疗法是治疗慢性失眠的一线治疗方法。

这种方法可以单独使用，效果好。

刺激控制疗法的核心是：

不要在床上醒着，不要在床上做与睡觉无关的事。

通过行为训练，切断「床=不睡觉」的旧反射，建立「床=睡觉」的新反射。

睡眠限制疗法：

这种疗法的核心：

进一步减少在床上醒着的时间，增加睡眠驱动力，提高睡眠效率。

放松训练：任何一种有效的放松技巧都可以用来减少肌肉紧张，促进睡眠。具体方法包括冥想、正念、渐进式肌肉放松、呼吸技巧等等。

4.保持大脑放空状态是良药

不管你用什么办法如果你能让自己躺在床上睡觉的时候脑袋一片空白什么都不想，这样保持数分钟你一定可以酣然入睡。 其实我们之所以失眠是因为我们的脑袋一直在想入非非，胡思乱想，根本停不下来，失眠的人应该深有体会吧。

六、普通失眠处理

失眠类型	处理方法
不疲劳，不够累	做真正有意义和产出的事
生物钟	早睡！睡够！保持节律稳定！
感觉有初级威胁，警觉不敢睡。比如床单不舒服、光线、噪音等	视觉：换双层窗帘、天亮按时起、午休准备一个眼罩。睡前半小时不要玩手机、电脑平板。这会减少褪黑素分泌，没有褪黑素就没有疲倦！听觉：噪音是睡眠大敌。触觉：床上一定舒服、干净、整洁。
感觉次级威胁，焦虑。主要是对即将发生的事把控能力弱、对结果不确定性恐惧。即事情没底	学会自我管理和解决问题的“控制论”.列出第二天做事方案，不确定感消失70%

此外，BBC研究了十种影响睡眠的原因，并且利用它，帮助解决人们的失眠：

睡前至少一小时，洗个热水澡，等待身体变凉，这种方法将帮助你入睡。

如果你正在为失眠困扰，那么睡眠限制计划，绝对值得考虑关键就是在卧室你只能睡觉，并且保证每天同一时间的起床。

睡前勿饮酒和咖啡

想要早起更清醒是可以利用蓝光让身体的褪黑素自动调节下降，夜晚想要早睡时，也要拉紧窗帘，隔绝灯光，使褪黑素正常分泌

中午吃高蛋白的食物，可能会很好呢消除你下午的睡意，晚餐吃富含碳水化合物的食物，应该会有助于你的睡眠，不过最好在就寝前四个小时进食

如果你想调整时差的话，在飞机的旅途上，尝试着禁食吧，然后在到了当地的正常进食的时间进行进食

如果压力很大，非常焦虑，建议进行肌肉绷紧和放松练习，让你的身体放松下来。这个简单的方法可以帮助你快速入睡

使用薰衣草和缬草等服用类草药，帮助有更好的睡眠

七、相关产品调研

1.Sleepace享睡创造优质睡眠

1-1 RestOn睡眠监测器

RestOn只需要简单铺在床单下就可获取全面的睡眠信息，包括心率、呼吸率、体动、睡眠周期、睡眠报告、睡眠建议等。它可与手机进行连接，并有配套的APP对数据进行管理，生成数据报告及睡眠建议。

用户反馈：

好的地方：

1、非穿戴、非接触、0触感超薄;

2、专为睡眠而服务，专注度高;

3、App功能完善，体验效果好，界面清晰明了。

可提高之处：

1、需要在App中启动，才能开始检测睡眠。若能加上红外感应，感知人体是否在床上更好。

2、出现了人离开了床，仍然继续测量的情况，虽然次数不多。

3、传感器普遍过短，不能适应1.5米宽的床，若能有多种款式选择更好。

1-2 Nox香薰助眠灯

Nox助眠灯集三种功能于一身：香薰机、蓝牙音箱、床头灯。它使用茉莉花、薰衣草、橙花三种气味的固体香薰助您入眠；只要与手机蓝牙连接，它可瞬间变为蓝牙音箱；它还是床头灯，可以通过手机APP来定义想要的色彩。

优点：造型小巧可爱，方便携带，不占空间。

小夜灯模式很柔和，同时可以自主选择是否开启声音和香薰，选择多样。

还可以收听电台节目，当小蓝牙音箱使用~

缺点：使用的香薰片设计，后续需要到官网购买，寿命也比较短，每天一小时，勉强够一个月，但一般我们晚上开的话，也不只1小时了。

现在冬天，房间干燥，夏天如果开空调的话，空气也是会比较干，可惜的是这款并没有加湿的功能，比较遗憾。

改进建议：建议后续可以发展成可以加水，可以喷雾的加湿器，这样就可以多一样功能了，而且香薰片也可以改成添加精油的方式，同样可以散发香味。

希望音质可以更好一点，这款在音质表现上比较一般，毕竟有时候也会用它听听音乐。

1-3 享睡记忆枕

享睡记忆枕内含高灵敏度监测传感器，实时监测心率、呼吸率、离床、体动、睡眠时长，量化睡眠情况，预警潜在风险，分析健康问题。由专属享睡管家APP根据监测数据分析出睡眠质量与睡眠阶段，并通过图表方式清晰呈现，让您更加了解您的睡眠。它使用非温感记忆棉，柔软慢弹，有助于缓解身体压力，提升睡眠质量。

优点：手感柔软，2-12秒慢回弹，吸收压力缺点：主要成分为聚氨酯和聚醚，物理性能不稳定，容易氧化而发黄并释放有毒物质，需要加入碱类才能较长时间的保存。然而从根本上无法阻止氧化过程，尤其是接触紫外线的时候，氧化过程加快并且释放异味。因为大家经常看到的海绵制品，一开始是乳白色，一段时间后就全部变成黄色，就是氧化的原因。

2.Sense睡眠监测器

传感器检测睡眠质量，睡眠系统配备六轴传感器，可收集卧室内的声、光、温度、湿度和空气中的尘埃、花粉等分子数据，同时可以监测睡眠时的任何动态数据，结合睡眠模式，对睡眠质量进行监测。

睡眠监测的部分大致分为三块，首先是别在枕头上的Pill，监测动作，进而推演出睡眠状态；Sense主体，可以检测外部环境包括温度、湿度、光照、噪声和空气质量。这部分数据是看你的睡眠环境是否舒适，并且也能侧面辅助推演睡眠数据。第三部分则是数据处理，每日积累的睡眠数据，也会通过一些计算来得到你的日常生活习惯，进而去提高睡眠监测数据的准确性。

产品的亮点与不足：目前只是检测工具，和小米手环的原理差不多，并不能从根本上面解决睡眠的问题

3.MARPAC DOHM家用白噪音助眠仪

Marpac Dohm-DS 助眠仪最大的亮点是能够自然产生白噪声，有效屏蔽噪音，从而营造一个安静舒心的氛围，提供高质量睡眠的；Dohm 带有放映舒缓的背景音乐的功能，并有双速选择，能根据自己的需求调节音量和音调；治疗仪整体使用的是 ABS 塑料制造，较为坚固。

优缺点从整体做工上来说，属于优良级别，整机很重，虽然采用的是塑料外壳，但是明显看得出这个开模是很精细的，没有细节上的瑕疵，每一个开孔和倒角没有棱刺，边缘光滑，但是包装确实简陋，可能和美国国内的大环境有关系，注重产品质量，轻包装。

虽然没有拆机，但是从声音上和外观结构上看出此催眠机的内部结构非常简单，重要的技术点，在于电机，低频噪音几乎没有，其次是扇叶设计，这个扇叶绝不同于普通风扇。但是，如果你想DIY一个出来，也不是不可行，因为这台催眠机的发明人就是用狗盘子和电机DIY出来的第一台白噪音催眠机。

用户体验

一开始，我真的是非常不适应这个白噪音，因为长期有躺在床上想事情的习惯，最开始使用的时候感觉是万分难受，这个白噪音非常影响我想事情。

但是，坚持使用了一段时间后，我发现很神奇，首先是白噪音在你耳边，你根本无法去认真地想事情，就像曾经我闭上眼，想着事情的时候，眼前是一幅侵袭的画面或者是一部清晰的电影，有了这个白噪音，我眼前就是电视机的雪花，满屏的雪花，让人根本无心想事情。

于是在使用一段时间后，我发现我入睡更容易了一些，从前，我躺在床上可能要2-3个小时才能入睡，用了这个设备后，对不起，我想不起我是多久入睡的了

应该很快，不会超过半小时，真的是神奇了。

不过，睡觉时对声音有强迫症的可能要注意了，也许这个噪音不适合你。

说到原理，其实很简单，里面就是个风扇，但是可能电机和扇叶有特殊的设计，使得噪音的频率并不高，如果你用戴森的无叶风扇，你也许能感受到，那个风扇虽然夜间噪音很小，但是高频的声音却让人难受。相比之下，这台白噪音睡眠仪没有高频的噪音，而是音量更大的白噪音，但是，却更能帮助入眠，真是奇葩机！！！

4.睡眠舱

4-1 Google睡眠舱

Google睡眠仓由EnergyPod提供，采用美国宇航局技术，在办公环境中，给你一个半封闭的小憩场所。 EnergyPod符合人体工程学曲线，据说可以促进血液循环，减轻背部下方压力，减小周围噪音。此外，还有定时功能，通过小幅振动唤醒你。

4-2 Facebook睡眠舱

Facebook的睡眠仓由英国的Podtime公司提供。podtime专门生产“made in the UK”的五花八门的睡眠舱。多采用聚碳酸酯材料制造，有前后开门和侧开门款，也有室内和室外款，Facebook采用的侧开门款。Podtime内部有储物架和电源插座，同时配有LED灯和用来检查仪态的镜子，可封闭的舱门也能够减少外部噪音。Podtime的具有一定的隔音效果，但是出于安全考虑不会隔得太严重；舱内温度和室温差不多，因为有专门的通风口使空气循环流畅。Podtime还提供了可选择安装的电视机、刷卡进入系统和冷气风扇等，床垫儿也可以选择单人标准床垫或者是有记忆功能的床垫。不仅如此，还可以在睡眠舱外印上公司的标志，而且舱体颜色有绿蓝黄黑红白灰七种。

除了圆柱形太空睡眠舱，podtime公司还开发了长方形的睡眠舱。长方形的睡眠舱，最大的特点是上下两层，可以更加有效的利用空间。遮光性非常好，提供有利于睡眠的黑暗环境，还贴心的提供了LED照明设施。

4-3 中国公司PPTV睡眠舱

这种睡眠舱和上面podtime的产品非常相似，也是上下两层，具有遮光性。如同宾馆一样，插卡取电，有空调，照明灯和USB充电插口。

4-4 calm睡眠舱

专门制造办公家具的Haworth 和图斯加特的费劳恩霍夫工业工程研究所，以及位于巴黎的欧洲睡眠中心进行合作，也开发了一款用于办公室休息的独立睡眠舱，看起来非常具有现代感。 Haworth 为其取了一个非常直截了当的名字—— Calm。每个睡眠舱中都有一个床垫，并配备前置照明和循环配乐，帮助用户在一个安静的环境里达到深度睡眠。Calm 睡眠舱有三个睡眠时间可选，分别为 10 分钟，15 分钟和 20 分钟。

其中红色灯光用来帮助进入睡眠，而蓝色灯光用来唤醒用户。

5 Rythm Dreem智能头带

Dreem由一系列传感器与音波发生器组成，采用轻量级的硅胶多聚合体材质制成。内部的传感器能够检测用户的实时的脑电波。当设备检测发现用户已经进入了深层睡眠模式，它将会发出一段特殊的声波，通过大脑骨骼传播，能够有效延长用户的深度睡眠状态。在这个过程中，用户不需要任何的其他设备辅助，也不需要耳塞。Dreem头环还与一个配套的手机App协同工作，能够作为闹钟使用。目前Dreem App仅能够适用于iOS系统。每天早上，当Dreem系统检测到用户已经由深度睡眠模式进入到浅睡眠模式之后，它会在最佳的起床时间唤醒用户。另外，当用户佩戴Dreem头环的时候，还能够在手机App中看到自己的大脑活动数据信息。

八、相关产品想法总结

解决失眠方法（或失眠的起因）	由此联想的产品
养成良好作息习惯	时间管理软件：如睡眠软件等。希望给用户一个好的时间管理解决方案，而不仅仅只是对自己的睡眠情况进行记录。
重新评价失眠的后果——认知治疗法	失眠的量化显示:用一款硬件，对人进行监测，给人一个直观的呈现、提醒和对比（比如其昨晚其实并没有失眠；昨晚的状况对自己今天白天并没有多大影响……）
辅助放空大脑，解决失眠焦虑	VR催眠眼镜：晚上失眠时带上眼镜，会播放治愈系的催眠场景，睡着之后自动关闭（别人看起来就像眼罩一样）。
辅助放空大脑，解决失眠焦虑	假设有一个台灯，将手机放在某个固定的地方后，会启动台灯的创作功能，台灯外壁会显示一副秘密花园，（或者在空间投射一幅秘密花园）用户可以用笔涂色。同时释放香氛，和轻音乐。 P.S:秘密花园是一款用来减压的涂鸦书籍。
情感治愈，缓解焦虑	从情感方向帮助人们更好入睡：比如语音日记，整理白天思绪。
情感治愈，缓解焦虑	营造睡眠仪式感——智能台灯，实现远程社交——跟台灯说一个晚安，世界另一边，收到晚安声音，相当于相互打卡感觉。增加一个入睡的仪式感。有和朋友的社交互动。增加入睡的安心感觉。
营造一个良好的睡眠环境	采用控制器监测睡眠时的温度、湿度、亮度、声音等参数，在用户进入睡眠的情况下它可以进行调节，使用户进入深度睡眠。
营造一个良好的睡眠环境	结合情感治愈方式，考虑采用社群模式。采用手机获取控制器数据，在社交平台进行分享，用户可以与其他人进行比较，得到自己的睡眠状态排名，据此进行自我调节。使自己更加注重自己的生活习惯，并且可以互相促进，从而有着更好的睡眠体验